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返校在即，你做好准备了吗？

发布：hsdfx 浏览：2312次

　　迎接开学

　　你准备好了吗？

　　春风渐暖，吹拂“返校心似箭”的孩子们！我们终于盼来了重返校园的日子，根据上级要求，4月26日起，全市小学开始分批、错峰报到。返校在即，是时候进入复课准备阶段了！返校前夕，需要家长和学生如何调整好状态呢？快来看看下面的温馨提醒，一起做好返校准备吧！

　　学生需要做这些准备

　　心理方面

　　长时间没有参加学校的集体活动，返校在即，同学们难免会有心理不适，或是期盼、或是开心、或是紧张、或是担忧、或是焦虑，会有各种不同的心理。

　　1.疫情期间，居家学习，时间相对自由，同学们处于自我约束阶段，重新返校，意味着回到教室，一言一行都会受到监督。这就需要同学们从心理上开始调整自我状态，学习观察情绪的变化，如果自控效果不理想，要把注意力转移到当下正在做的事情上，深呼吸放松、冥想练习都可以帮助舒缓不良情绪。

　　2.线上学习的效果因人而异，返校后，与进步的同学相比，或许会产生焦虑的心理。建议同学们利用返校前这段时间，重新审视自我，明确学习目标，树立自信，做最好的自己。

　　学习方面

　　1.通过思维导图形式，将各科线上学习的知识进行梳理，查漏补缺。线上学习中未掌握的知识点单独列表，返校后请教老师或同学。

　　2.制定切实可行的学习计划，确立学习目标。学习计划内容需详实，优先完成紧急任务；或把任务分解成若干个子任务，从易到难，各个击破，已完成的任务可以用自己喜欢的形式标记，进行自我激励。

　　3.整理线上学习的笔记，重点知识重点复习。可以将线上学习中的错题整理成电子或文本错题本，做到及时巩固。

　　4.互相监督，共同提高。互联网虽有丰富的学习资源，但缺少同学间互相监督和促进的机会，调动自己身边可利用的各种“监督”资源，和父母达成共识，和同学、朋友制定共同的计划，每天互相汇报任务进展，互相鼓励，携手积极应对返校复课。

　　习惯方面

　　1.做好个人卫生：佩戴口罩前、摘脱口罩前后、饭前便后、使用公用物品后等情况下要洗手，洗手是预防疾病非常有效的方法。正确洗手很重要，学会“七步洗手法”。

　　2.减少接触，保持距离：要养成良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘部衣服遮住口鼻，不对着他人咳嗽，避免用未清洗的手触摸眼、口、鼻；课间休息时，不扎堆，不打闹，尽量避免面对面近距离接触。

　　3.吃好三餐，保证营养：食物保证多样，喝足一定量的水，每顿吃谷薯类，搭配粗杂粮，常吃鱼禽蛋瘦肉、深色蔬菜、蘑菇等菌类、新鲜水果、奶及奶制品，有助于提高身体对疾病的抵抗力。

　　4.每天运动，晒晒太阳：保证小学生每天10小时的睡眠时间，每天活动至少1小时，运动形式、部位可以多样化，体会运动带给自己身体、精神上的积极转变。

　　生活方面

　　1.调整好作息时间。开学后，七点半同学们已经坐在教室晨读啦。请在开学前一周改掉睡懒觉的习惯，树立时间观念，早睡早起，保持与学校的作息时间一致。同时，晚上绝对不能熬夜，将自己的生物钟调整至入学模式。

　　2.做一件有仪式感的事情。比如每天穿校服上课；给自己写下作息表，贴在墙上；收拾自己的书桌等。

　　3.归类整理生活用品。开学前把手中的电子产品来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

　　4.和父母多沟通。同学们可以就疫情期间的在线学习情况进行总结，和父母分享得失。

　　5.和老师多联系。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。

　　6.了解学校和疫情相关信息。知晓学校下发的各种疫情防控知识，配合学校做好疫情防控工作，保护自身安全。

　　家长需要做这些准备

　　做好孩子心理健康的导师

　　1.做好与孩子进行长期磨合的心理准备。很多家长认为教师在教学经验和威严上都要胜过自己，孩子们返校后自然也就能言听计从，认真学习，自己可以放手了。殊不知，家庭教育始终在孩子的成长中占有重要地位，只有良好的家校合作才能让孩子在正确的道路上走得更加坚实。

　　2.做好客观评价孩子学习的思想准备。返校后，学习强度明显要比线上学习来得大，各学科的学业检测也是必不可少。面对孩子的进步或退步，家长们要做好预案！一句话：孩子考得好，在肯定的同时多几分提醒；考得不理想，在批评的同时多几分鼓励，引导孩子胜不骄、败不馁，继续向前！

　　3.做好与孩子的沟通准备。家长可以和孩子就在线学习期间的各种表现进行总结和分析。对孩子养成的良好学习习惯、阅读习惯、自我管理能力，要及时给予肯定和鼓励，让孩子们意识到其实父母都在关注着，增强孩子们继续做好的信心。

　　做好孩子生命中的“重要他人”

　　孩子会因为身边诸多“重要他人”（比如家长和老师）对自己的评价而形成自我意识、自我评价。

　　“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。父母一定要注意不将负面情绪传递给孩子。比如：把孩子犯的“错误”当成自己情绪的宣泄口等。这虽然让大人的内心似乎得到了暂时的平衡，却将压力和不安转嫁到孩子身上。因此，大事当前，父母更需要冷静，控制好自己的情绪，遇到问题时，要和孩子进一步沟通，找到真正原因和针对性的改进方法。孩子也会在这样温暖有爱的家庭环境中，成长为内心强大的人。

　　激发孩子的学习动力

　　在疫情肆虐的期间，家长和孩子们都度过了一段心理“低落期”。在准备复学的日子里，为让孩子们尽快适应线上和线下学习的转换，家长可能是最重要的“舵手”。

　　家长在这段关键时间里，一定要积极配合老师，帮助孩子端正学习态度，调整焦虑心态，建立学习的信心。引导孩子将当前的困难看作一个挑战。让孩子认识到，作为学生，要做到的是遵守学校的要求，按时完成学习任务，同时引导孩子看到，对疫情的防控、疫苗的研究等都需要专业知识，而专业知识的学习要以当前书本的知识为基础，体会学习的真正意义，激发内在学习兴趣。当孩子的学习行为有所改变时，具体描述他做得好的地方，及时的肯定、鼓励，强化正向行为。必要的情况下，该出手时也得果断出手，比如严格管理孩子的电子产品使用等。

　　教育好孩子的卫生习惯

　　卫生习惯的教育会影响孩子一生的健康，如何培养孩子的良好卫生习惯？“言传身教”就是最关键的一步。那就一起——

　　1.从手做起。出门回来第一件事就是洗手，饭前便后更要勤洗手，定期剪指甲。

　　2.科学用眼。保护眼睛从每个细节入手，不随意揉眼睛，对网络用眼的时间进行管控。家长也不要一直盯着电脑或手机，尤其在陪伴孩子时。

　　3.均衡饮食。均衡饮食有助提高免疫力，保障有足够的精力投入到紧张的学习和工作中。

　　4.环境整洁。保持家庭环境整洁，指导孩子做好书桌，书包的整理，但不要过于包办代替。良好的整理习惯有助于提高孩子的学习效率。

　　孩子的生活照顾不能忘

　　1.根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。

　　2.调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习步伐。

　　3.返校前，更要时刻关注孩子和家人的身体及出行情况，有问题及时向班主任汇报。

　　4.配合学校做好各种返校准备工作。

　　同学们，家长朋友们，让我们做好投入新学期的准备，以积极的姿态回归校园吧！